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1、柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还含有丰富的维生素B、维生素B胡萝卜素和人体必需的维生素C、钾、钙、磷等营养物质，有助于人体健康的维护和疾病的预防。

2、还能避免血栓和稠血的形成，预防心脑血管疾病。

3、牛奶是皮肤在晚上非常喜欢的一种食物。它不仅能提高皮肤的活性，还能延缓皮肤的衰老，增强皮肤的张力和弹性，消除脸上的细纹，使皮肤看起来更红润。

4、胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能有效维持皮肤的细胞活性和组织的正常运转功能，减少皮肤上的一些皱纹和微小缺陷，刺激皮肤新陈代谢的速度，使皮肤更加润泽光滑。

5、菜花是我们餐桌上常见的蔬菜，它富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以提高皮肤抵抗损伤的能力，有助于保持皮肤弹性。

6、西红柿含有人体所需的番茄红素。番茄红素有助于消除细小皱纹，使皮肤柔软光滑。一项实验研究发现，吃西红柿通常可以有效预防黑眼圈和晒伤修复。

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